Паривритта бакасана. Прасарита уттанасана. Эка пада бакасана 1. Паривритта дандасана. Эка пада випарита дандасана.
|
Ли пада. Эка пада раджакапотасана. Дандасана айенгар. Падангуштха дандасана. Уттана падасана.
|
Экапада галавасана. Випарита дандасана. Эка пада каундиниасана 1. Эка пада раджакапотасана поза голубя. Маричиасана 2.
|
Йога дандасана. Ли пада. Экапада галавасана. Павана муктасана. Эка пада пранамасана.
|
Випарита дандасана. Асана аштавакрасана. Йога эка пада галавасана. Эка пада йогадандасана. Эка раджакапотасана.
|
Бакасана поза. Эка пада бакасана 1. Аштанга дандасана. Падма сарвангасана. Паршва бакасана.
|
Адхо мукха сукхасана. Ли пада. Эка пада урдхва дханурасана. Эка пада каундиниасана. Ли пада.
|
Ширшасана бакасана. Дви пада випарита дандасана айенгар. Супта раджакапотасана. Каундиниасана 1. Ли пада.
|
Павана муктасана поза. Пада чакрасана. Ардха капотасана. Бхуджасана. Саламба сарвангасана.
|
Ли пада. Эка бакасана. Ли пада. Ли пада. Ли пада.
|
Падангуштха дханурасана. Эка пада дандасана. Ли пада. Ли пада. Ли пада.
|
Випарита дханурасана. Ли пада. Эка пада саламба сарвангасана. Ли пада. Эка пада каундиниасана 2.
|
Паршва уттанасана. Ардха шалабхасана. Упражнение перекаты на спине. Ардха триконасана. Йога эка пада бакасана.
|
Маричиасана 1. Каундиниасана бакасана. Ли пада. Паривритта бакасана. Ли пада.
|
Эка пада раджакапотасана 2. Паривритта эка пада каундиниасана. Маричиасана iii. Эка пада каундиниасана. Ли пада.
|
Эка пада каундиниасана асана. Эка пада дханурасана. Ардха капотасана. Ли пада. Павана-муктасана (поза освобождения ветра).
|
Эка пада дандасана. Эка пада каундиниасана. Эка бакасана. Дви пада випарита дандасана. Випарита дандасана.
|
Ли пада. Ли пада. Маричиасана. Эка пада галавасана. Эка пада бакасана.
|
Эка пада каундиниасана 2. Эка пада каундиниасана 2. Прасарита-падоттанасана. Каундиниасана бакасана. Каундиниасана бакасана.
|
Эка пада каундиниасана 2. Ардха бхекасана. Прасарита падахастасана. Паривритта эка пада каундиниасана. Ардха шалабхасана.
|
